Yoga und Meditation
Yoga ist eine spirituelle Wissenschaft der Selbstentfaltung und Selbsterkenntnis. Yoga verbindet körperliche Fitness und Gesundheit mit Ruhe und Ausgeglichenheit. Yoga-Übungen eignen sich hervorragend als präventives Gesundheitsprogramm und als Ausgleich für viele Belastungen. Dieses ganzheitliche System von speziell angepassten Körperübungen, Meditation, Atemtechniken und dem philosophischem Fundament sorgt im Körper und im Geist für tiefe Harmonie und ein Gleichgewicht. Das führt zu mehr Vitalität, Entspannung, Ausgeglichenheit, Steigerung des körperlichen und geistigen Wohlbefindens, mehr Energie und Fokus, Gelassenheit und Selbstvertrauen. Gerade den typischen Stresssymtomen wie Burnout, Angst, Blockaden, Erschöpfung und Schlafstörungen kann durch Yoga und Meditation effektiv und nachhaltig begegnet werden.
Mit einfachen und wirkungsvollen Entspannungsübungen unterstützen wir den körperlichen, emotionalen und mentalen Stressabbau. Konzentrations- und Achtsamkeitsübungen fördern die geistige Leistungsfähigkeit und führen zu Klarheit im Denken und Handeln. Die Meditation ist ein wirkungsvolles Mittel, die Harmonie zwischen Körper und Geist herzustellen. Durch völlige Entspannung können die Energien in Körper und Geist ungehindert fliessen. Dieses harmonische Fliessen der Energien ist Voraussetzung für Gesundheit und Vitalität. Viele betrachten Meditation als das beste Mittel, um Stress abzubauen und geistige Klarheit zu erlangen.
Wöchentliche Kurse 2019
MONTAG
09.00 – 10.30 Shakti Dance – das Yoga des Tanzes mit Tünde
DIENSTAG
MITTWOCH
09.00 – 10.30 Shakti Dance – das Yoga des Tanzes mit Judith
DONNERSTAG
19.00 – 20.30 Shakti Dance – das Yoga des Tanzes mit Tünde
FREITAG
09.00 – 10.30 Shakti Dance – das Yoga des Tanzes mit Tünde
SAMSTAG
Shakti Dance – das Yoga des Tanzes Workshop mit Tünde
06. Juli 2019 14.00 – 17.00 Shakti Dance Workshop
Yoga Privatstunde und Yoga Therapie auf Anfrage.
Krankenkassenanerkennung vorhanden.
Unternehmen, die Yoga gerne im Rahmen ihren Gesundheitsförderungsmassnahmen anbieten möchten, bitten wir um Kontakt.
UNSERE PREISE
Einzeleintritt:
75 Minuten CHF 30.-
90 Minuten CHF 35.-
Yoga Schnuppern CHF 20.00 oder 25.00 Anmeldung erforderlich.
Yoga Kurs 75 Minuten 10er Abo CHF 255.00
Yoga Kurs 90 Minuten 10er Abo CHF 300.00
Yoga Kurs 90 Minuten 5er Abo CHF 150.00
Kinderyoga 60 Minuten 10er Abo CHF 126.00
Shakti Dance Workshop 3 Std. CHF 70.00
Yoga Privatstunde und Yogatherapie: Erste Sitzung 60 Min. CHF 120.00
Alle weiteren Sitzungen pro 30 Min. CHF 50.00
Partnerunterricht 60 Min. CHF 150.00
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, ev. eigene Matte.
Yoga Retreat in Korfu Sommer 2019
Präsenz. Kraft. Inspiration
Kundalini Yoga, Yin Yoga & Shakti Dance und viel Zeit, einfach zu sein.
Kraft – Kundalini Yoga. Präsenz – Yin Yoga. Freude – Shakti Dance.
Auf der wunderbaren Insel Korfu, ein grünes Kleinod im Mittelmeer.
Leitung: Iuliana Kaupert & Andrea Ledergerber
Daten: 13. bis 20. Juli 2019 und 5. bis 12. Oktober 2019
Ort: Club Ouranos, Korfu (Inside Travel)
Organisation, Infos & Anmeldung: Andrea Ledergerber, andrealedergerber@bluewin.ch
Flyer auf biutiful.ch
https://www.shaktidance.ch/index.php/workshops.html
Yoga-Übersicht
Yogatherapie
ist eine Methode der Komplementärtherapie, die schulmedizinische und weitere Behandlungen ergänzt, den Heilungsprozess unterstützt, die Lebensqualität und das körperliche Wohlbefinden verbessert. Langjährige Erfahrung mit Yogatherapie und wissenschaftliche Studien zeigen, was mit individuellem Yoga erreicht werden kann: innere Ruhe finden• Klarheit gewinnen• Konzentrationsfähigkeit steigern • Achtsamkeit üben• Verspannungen lösen• Rückenschmerzen lindern• Blutdruck positiv beeinflussen• Körperwahrnehmung schulen • Schmerzreduktion unterstützen• Abwehrkräfte stärken• Stressbedingte Symptome vermindern• Ängste verringern u.v.m. Zur Unterstützung der Heilungsprozesse oder zu Begleitung medizinischer Therapien ist eine Folge von Einzelsitzungen in regelmässigen Abständen zu empfehlen.
Erste Sitzung 60 Min. CHF 120.00
Alle weiteren Sitzungen pro 30 Min. CHF 50.00
Partnerunterricht 60 Min. CHF 150.00
Ayur Yoga und Chakra Yoga – individueller Einzelunterricht
Der Yoga ist ein aus Indien stammendes Philosophie- und Meditationssystem, bei dem es um die Beherrschung von Körper und Geist geht. Yoga-Stellungen trainieren jeden Körperteil, strecken und kräftigen Muskeln und Gewebe und die Wirbelsäule. Körperliche und emotionale Spannungen werden gelöst und die Energiereserven werden aktiviert. Die sanften Atemübungen bewirken eine verbesserte Versorgung mit Lebensenergie, unser Selbst bekommt mehr Energie und wird stärker. Ayur Yoga ist ein ganzheitlicher Weg zur Gesundheit und Harmonie, bei dem Yoga und Ayurveda individuell auf den Menschen abgestimmt werden. Ayur Yoga Therapie ist die traditionelle Wissenschaft und Kunst des Heilens nach ayurvedischen und yogischen Prinzipien. Wir stellen Ihnen Ihr persönliches Programm zusammen. Z.B. Yoga für die sieben Chakras, Yoga für Ihren Ayurveda-Typ, Yoga für den Rücken, Nacken, Schultern, PMS, Nervosität, Erschöpfungssyndrom, Hyperaktivität, Ängstlichkeit, Depression, Schlafstörungen, Übergewicht …
60 Min. CHF 120.00 (weitere Person plus CHF 30.00)
Lu Jong – Tibetisches Heilyoga – individueller Einzelunterricht
Lu Jong ist eine einfach zu lernende Abfolge von Bewegungen, kombiniert mit rhythmischer Atmung, die tiefgehende Auswirkungen auf die Gesundheit von Körper, Geist und Seele hat. Die heilenden Bewegungen stammen aus der Praxis des tibetischen Buddhismus. Das Hauptaugenmerk von Lu Jong ist auf die Beweglichkeit der Wirbelsäule gerichtet: die Wirbelsäule ist das Energiezentrum des Körpers, das Rückgrat verbindet alle Körperteile und Organe. Der Ursprung für die Krankheit eines Organs ist die Blockade an jenem Punkt der Wirbelsäule, der mit dem Organ in Verbindung steht. Wenn Bewegungen durchgeführt werden, die sich durch die gesamte Wirbelsäule ziehen, kommt es gleichzeitig zu einer sanften Massage aller Wirbelkörper. Das stärkt wiederum alle Organe und gewährleistet, dass sie optimal mit den benötigten Nährstoffen und Sauerstoff versorgt sind. Eine gesunde Wirbelsäule ist gleichzeitig eine starke Stütze für den gesamten Körper, für gute Haltung und guten Energiefluss. Einige Nutzen von Lu Jong: man wird generell robuster und kraftvoller, stärkt das Immunsystem und beugt Krankheiten vor, verbessert die Verdauung, unterstützt die inneren Organe und deren Funktionen, stärkt die Sinne, baut Stress ab, reduziert negative Emotionen, eine emotionale Balance wird kreiert und man wird glücklicher.
60 Min. CHF 120.00 (weitere Person plus CHF 30.00)
YogaWalking
YogaWalking ist eine Yoga – Technik, die bewusstes Atmen, Walking und Übungen der Aufmerksamkeit mit einander verbindet. Durch das Verbinden von Atem und Bewegung in meditativer, konzentrierter Art und Weise, können wir eine Steigerung unserer körperlichen, emotionalen und geistigen Fitness erfahren. YogaWalking dient dem Stressabbau, lässt das Denken klarer, kreativer und strukturierter werden, hilft bei Stress, Ängsten, Depression, Rückenbeschwerden, Müdigkeit, Überforderungsgefühlen, schwachem Immunsystem… YogaWalking in freier Natur verschärft die Sinneswahrnehmung, wirkt belebend, erfrischend, vergrössert unsere Lebenskraft und steigert geistige Klarheit. Voraussetzung: bequeme Schuhe und Wetterangepasste Kleidung. Yoga-Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
YogaWalking am Vierwaldstättersee in Luzern oder Horw.
75 Min. CHF 35.00 pro Person
Termine bitte erfragen.
Sie können YogaWalking auch in Einzelstunden erlernen.
60 Min. CHF 120.00 (jede weitere Person plus CHF 30.00)
Termine nach Vereinbarung.
Yoga Walking Spezial 1x im Monat. Termine bitte erfragen.
Kundalini Yoga
Kundalini Yoga ist ein integratives System von Übungen, Atemführung und Meditation aus einer sehr alten Epoche. Kundalini Yoga wurde 1968 durch Yogi Bhajan (1929 – 2004) aus Nordindien in den Westen gebracht. Er lehrte ein authentisches und dynamisches Yoga-System, das den Lebensbedingungen des heutigen, aktiv im Leben stehenden Menschen angepasst und für jeden praktizierbar ist. Alle Bereiche von Kundalini Yoga sind darauf ausgerichtet, den Körper zu heilen und die Intuition zu entwickeln. Es geht darum, den jeweils individuellen Weg zu mehr Gesundheit, Ausgeglichenheit und Selbstentfaltung zu finden. Durch Kundalini Yoga und Meditation wird die Selbstregulation im Körper stimuliert. Es entsteht ein unmittelbares Gefühl von Lebendigkeit und Wachheit. Die Dynamik der Übungen zielt auf das Spüren der eigenen Lebensenergie ab. Der Atem hat einen zentralen Stellenwert und wird während der Übungen bewusst geführt. Meditation wird in vielen Variationen geübt und ist ein wesentlicher Bestandteil jeder Yogastunde. Durch regelmässiges Üben nehmen Bewusstheit und Ausstrahlung allmählich zu, sowie der Mut, Verantwortung für alle Bereiche und Situationen des eigenen Lebens zu übernehmen. Kundalini Yoga ist ein umfassendes Yogasystem, das neben Körper- und Meditationsübungen unter anderem auch Heiltechniken wie Sat Nam Rasayan, Ernährungslehren aus dem Ayurveda oder Empfehlungen zur yogischen Lebensweise umfasst. Die Kundalini Yoga Kriyas (Übungsreihen) und Asanas (Übungen) sind zugleich dynamisch und meditativ, kräftigend und entspannend, heilend und belebend. Sie bieten in ihrer Kombination aus Körperhaltungen und Bewegungsabläufen, inneren Konzentrationspunkten und Atemführung sowie dem Gebrauch von Mantras (Meditationsworten), Mudras (Handhaltungen) und Bhandhas (innerer Energielenkung) eine ungeheure Vielfalt an Möglichkeiten, einen individuellen Schwerpunkt zu finden. Kundalini Yoga ist für Menschen geeignet, die einen Ausgleich für den Stress im Alltag suchen, ihren Körper gesund erhalten und ihrem Geist tiefere Einsichten ermöglichen wollen. Da es das Ziel des Kundalini Yoga ist, die Lebensenergie in allen ihren Aspekten frei ausdrücken zu können, führt die Praxis nicht in die einsame Zurückgezogenheit einer Eremitage, sondern mitten hinein ins Leben. Sie hilft, den Alltag mit Gelassenheit, Flexibilität und einer umfassenden Freude zu meistern.
Yoga für Kinder und Jugendliche – ein Geschenk an die Zukunft
Die Alltagsanforderungen an die Kinder werden immer höher und der Druck auf sie nimmt stetig zu. Kinder der heutigen Generation sind viel sensibler als wir es waren. Alles was auf sie einströmt, alles was sie erleben, Positives wie scheinbar Negatives, muss verdaut und verarbeitet werden. Das ist in unserer hektischen, reizüberfluteten Zeit nicht immer leicht zu bewältigen und kann Kinder (wie auch Erwachsene) schnell überfordern. Bei unzureichender Verarbeitung und mangelnder Klärung fliessen die unverdauten Erlebnisse in das Unterbewusstsein und warten darauf, sich früher oder später zu entladen. Relativ schnell reagieren Kinder mit Konzentrations- und Aufmerksamkeitsstörungen, Unlust, Aggression, Unruhe, Essstörungen, Impulsivität und Ängsten. Oder sie igeln sich ein, werden still, zurückhaltend und ohne Mut. Psychosomatische Störungen und Minderwertigkeitsprobleme können als langfristige Konsequenzen entstehen. Yoga ist eine gute Möglichkeit, diesen Schwierigkeiten der heutigen Zeit entgegenzuwirken. Spielerisch werden die Yoga Übungen ausprobiert, gelernt und erfahren. Durch die bewusste Körperwahrnehmung bleibt das Kind mit sich selbst im Kontakt und verbessert die Koordinations- und Konzentrationsfähigkeit. Yoga schult die Motorik, unterstützt die Gesundheit und macht vor allem viel Spass. Kinder gewinnen Vertrauen in sich selbst und die Welt. Durch die Entspannung und die Meditation können die Kinder die Pforten zu ihrem Innern öffnen und sich selbst Ausdruck verleihen. Yoga ist keine Ideologie, keine Religion und kein Bildungs- System. Es ist ein Weg zur Selbsterkenntnis, der auch für Kinder und Jugendliche offen steht.
Gruppenunterricht
Kinder 5 -11 Jahre
Jugendliche 12 – 16 Jahre
Individuelle Vorgehensweise – Einzelunterricht Der Einzelunterricht ermöglicht es der Yogalehrer/in individuell und ggf. therapeutisch auf die Besonderheiten oder Schwierigkeiten Ihres Kindes einzugehen. Ob das Kind an hyperkinetischen Störungen (Störung der Aufmerksamkeit, Hyperaktivität oder Impulsivität), Ängsten, Konzentrationsschwierigkeiten, Schlaf- oder Lernproblemen, Essstörungen leidet oder einfach nur intensiv Yoga lernen möchte, mit Einzelunterricht im Yoga profitiert das Kind ganz besonders, da gezielt nach den Bedürfnissen des Kindes geübt wird und bei Bedarf persönliche Programme erstellt werden. Einzelunterricht im Yoga ist auf den ersten Blick bestimmt nicht die günstigste Art der Förderung, aber aus pädagogischer Sicht bei Kindern mit Lern- oder Konzentrationsstörungen bestimmt die effizienteste.
60 Min. CHF 100.00
Atlantis Lichtmeditation– individueller Einzelunterricht
Es gibt einen vollkommenen Weg zur Heilung. Dieser Weg ist die Meditation über das Göttliche Licht. Die Meditation ist die wichtigste Therapie im Neuen Zeitalter. Gott selbst stellt das Höchste Bewusstsein mit der höchsten Schwingung dar. Je niedriger die Schwingung in einer Dimension ist, umso weniger Bewusstheit finden wir dort. Krankheit ist eine niedrige dunkle Schwingung, welche sich in einem oder allen der Körper befindet, Krankheit bedeutet das Fehlen von Licht. Heilung ist lichtvolle, energiereiche Schwingung, welche den Zustand der Krankheit erhellt und auflöst. Deshalb wird es niemals und nirgendwo eine vollkommene Heilung geben ohne Meditation. Die Haupttherapie im Goldenen Zeitalter ist die Meditation über das Göttliche Licht und die reine und wahrhaftige Verbindung mit der Hohen Schwingung der Göttlichen Dimension, welche der eigenes Höheres Selbst, die Bewusstheit, der Lichtselbst aktiviert und alle festsitzenden dunklen Energien in den Körpern auflöst. Gleich ob wir an Körper, Seele oder Geist erkrankt sind, handelt es sich immer um eine Blockierung und Verdunkelung der lichtvollen Energie in uns, und damit ein festhalten und Ansammeln von dunkler krankheitserzeugender Energie. Der Weg der wahren Heilung besteht aus Licht und Liebe und Schwingung. Wenn wir die Licht – und Heilmeditation richtig ausführen, so werden wir Licht, Liebe oder Freude spüren, vielleicht ein Kribbeln oder ein unruhiges Gefühl in uns, Transformationsprozesse werden ausgelöst, verdrängte Gefühle werden aufsteigen aus dem Unterbewusstsein. Bei regelmässiger Anwendung, wird sich der Seelenzustand mehr und mehr in die Energie des Friedens und der Liebe verwandeln.
60 Min. CHF 100.00 (weitere Person plus CHF 30.00)
Shakti DanceTM – das Yoga des Tanzes
Shakti Dance ist eine sakrale Energietanzform, die von Sara Avtar Olivier basierend auf den Techniken des Kundalini Yoga nach Yogi Bhajan entwickelt wurde. Sowohl Kundalini Yoga als auch die Shakti Stretch Übungen bestehen überwiegend aus dynamischen Asanas, die mit einer bestimmten Atemführung verbunden sind und in fliessende Bewegungselemente umgesetzt werden. Die Bewegungen im Shakti Dance arbeiten sanft, zugleich gezielt, um die Energiekanäle und Chakren im Körper zu stimulieren und auszugleichen. Während des Unterrichts wird das Gleichgewicht zwischen Spontanität und Technik zu halten versucht. Dabei werden yogische und tänzerische Formen so entwickelt und eingesetzt, dass der Körper allseitig gedehnt und dabei zugleich entspannt und gestärkt wird. Shakti oder auch Kundalini, die weibliche schöpferische Kraft unserer Seele, die alle Lebewesen mit ihren energetischen Schwingungen durchdringt, findet ihren Ausdruck. Jede Stunde ist in verschiedene Phasen gegliedert: Einstimmung Eine Reihe von ruhigen Shakti Stretch Übungen, die den Körper sanft dehnen und wunderbar geeignet sind, Spannungen zu lösen und dabei sehr effektiv Stress abbauen. Stehende Übungen und Schrittfolgen, die den Rhythmus und die Atmung verstärken und in eine Phase des freien Tanzes führen, in der die Shakti Energie sich frei ausdrücken kann. Die Übungsfolgen sind so aufgebaut, dass der Fluss des Pranas sehr effektiv stimuliert wird. Wir kommen so in Verbindung mit unserer Lebendigkeit, Energieblockaden werden sanft gelöst und der persönliche Bewegungsspielraum nimmt zu. Bewusster Fokus auf Atem, Bewegung und Rhythmus ist dabei die yogische Grundlage. Dies öffnet uns energetisch für das freie und intuitive Bewegen und Bewegt werden im Tanz, die Hingabe an das unmittelbare Erleben der Shakti Energie. Dabei bewegt sich die Tänzerin von einem inneren Punkt der Ruhe aus, in einem Zustand des Nicht-Handelns, mit einem wachen Fokus der Selbstwahrnehmung – frei von jeder Beurteilung oder Kontrolle. Tiefenentspannung. Die freigesetzten Shakti Energien kommen wieder zur Ruhe und der ganze Energiekörper kann sich in harmonischer Ordnung neu ausrichten und Regenerieren. Getanzte Meditation (Sich wiederholende mantrische Choreographien und Celestial Communication Meditationen) Die Energie wird nochmal fokussiert, neu ausgerichtet und durch die sich wiederholenden Bewegungselemente in der Gruppe zu einer Einheit verbunden. Der meditative Geist wird gestärkt und die Tänzerin kann so eine tiefe Harmonie und Einheit mit sich selbst und der Welt erfahren.
Yoga für Schwangere
Yoga ist eine wundervolle Hilfe für Schwangere. Yoga schenkt schwangeren Frauen die Fähigkeit, sich mit Flexibilität auf innere und äussere Veränderungen einzustellen. Yoga bietet die Möglichkeit, Verspannungen zu lösen, Emotionen ins Fliessen zu bringen und optimal die eigene Gesundheit zu fördern. Durch bewusstes Atmen und die Harmonie des Körpers mit der natürlichen Schwerkraft werden Verspannungen und Stress gelöst, so dass der Körper einen Zustand der Leichtigkeit erreicht und im Einklang mit sich selbst ist. Die Wirbelsäule wird beweglich, Energie und Lebenskraft wird freigesetzt.
UNSERE ALLGEMEINEN GESCHÄFTSBEDINGUNGEN
Beim Kauf eines Yoga Abonnements stimmt der Käufer/die Käuferin folgenden Bestimmungen zu: Abonnements sind Persönlich und nicht übertragbar oder teilbar. Die Laufzeit des Abonnements ist Verbindlich. 5er Abos sind 2 Monate gültig, 10er Abos sind 4 Monate gültig und wegen Ferien oder aus beruflichen Gründen nicht verlängerbar. Abonnements sind nicht kündbar. Bezahlte, aber nicht oder nur teilweise benutzte Abonnements verfallen nach ihrer Gültigkeitsdauer. Es besteht kein Anspruch auf Rückvergütung.
Ankunft
Bei den Yoga-Grupppenstunden werden Sie gebeten ca. 5-10 Min. vor Beginn zu erscheinen, damit wir pünktlich anfangen können. Es wird empfohlen, etwa eine Stunden vor dem Yoga nichts mehr oder nur leicht verdauliche Lebensmittel zu essen.
Haftung
Die Teilnahme am Yogaunterricht erfolgt auf eigene Verantwortung. Jeder Teilnehmer übernimmt Verantwortung für sich und seinen Körper.
Versicherung
Versicherung ist Sache der Teilnehmer/in. Die Yogalehrerin haftet nicht für Unfälle während des Unterrichtes. Für Schäden an Ayurvital- Eigentum sind die Verursacher haftbar.
Vergünstigungen
Lehrlinge, Schüler, Studenten, Senioren und Arbeitslose erhalten gegen Vorweisen des entsprechenden, gültigen Ausweises 20% Rabatt auf Abonnement.
Privatlektionen
Vereinbarte Termine für Privatlektionen sind verbindlich. Eine Abmeldung muss mindestens 24h vor dem Termin erfolgen, sonst wird der volle Betrag geschuldet.
Workshops
Anmeldungen für Workshops sind verbindlich. Eine Rückerstattung der Kurskosten erfolgt nur bei Krankheit oder Unfall und gegen Vorweisen eines ärztlichen Zeugnisses.
